کنجد و فراوردههای آن بسیار مقوی هستند و در سفره صبحانه میتوانند یکی از اعضای اصلی و مفید باشد. ارده میتواند انرژی بسیار زیادی به شما بدهد تا یک روز خوب را آغاز کنید؛ همچنین برای کودکان نیز بسیار مفید است و می تواند انرزی مورد نیاز آنها برای فعالیت در مدرسه را فراهم کند، تا فرایند یادگیری را به خوبی طی کنند. این ماده غذایی در کنار شیره خرما بسیار لذت بخش است و کسانی که طعم ارده را دوست ندارند، میتوانند با ترکیب کردن آن، با شیره، از این ماده غذایی ارزشمند لذت ببرند؛ همچنین علاوهبر طعم مناسب، میتواند انرژی این ماده غذایی را چندین برابر کند.
ارزش غذایی در ۳۰ گرم:
انرژی ۱۷۳ کیلو کالری
چربی: ۱۳.۵ گرم
قند: ۷.۶ گرم
اسیدهای چرب اشباع: ۲.۱ گرم
کربوهیدرات: ۹ گرم
فیبر: ۰.۴ گرم
سدیم: ۳۷ میلی گرم
پروتین: ۴ گرم